Varovné signály neberte na lehkou váhu

Začneme s tou nejzákladnější otázkou – existuje vůbec ideální matrace a opravdu je tak zásadní, na čem spíme? Dvakrát hlasité ano! Nekvalitní, špatná nebo nevhodně zvolená matrace přináší mnoho zdravotních rizik. Co všechno umí způsobit?

• Zdravotní potíže: Nepříjemné bolesti zad, kloubů a krční páteře, což může mít za následek i motání hlavy a nevolnost.
• Fyzický diskomfort: Nekonečné převalování a marné hledání té správné polohy.
• Únava a stres: Celkové zhoršení kvality spánku a v důsledku zásadní narušení spánkového cyklu.

Proto je třeba věnovat výběru matrace náležitou pozornost a naslouchat přirozeným potřebám svého těla. Zkuste se zamyslet, co všechno by měla vaše nová matrace splňovat. Zdravé spaní a pohodlí by mělo být jednoznačně vaší prioritou.

Máte jasnou představu? Skvělé! Pojďme se společně podívat, jaké matrace jsou na současném trhu k dispozici.

Jde do tuhého – Jaký stupeň tvrdosti matrace vybrat?

Právě tvrdost je důležitým parametrem, který rozhoduje, pro koho je jaká matrace vhodná. Volba tuhosti je velmi individuální. Záleží na vaší hmotnosti, oblíbené poloze ve spánku, preferenci a také na věku. Zatímco mladší tělo ocení pevnější oporu, senioři by měli zvolit měkčí a elastičtější variantu. 

Tvrdost se nejčastěji značí na škále H1–H5. Víte, jaký jste spáč? Pro správný výběr se zamyslete nad svými spacími zvyky a podívejte se, jaký stupeň pro vás bude ten pravý: 

• Velmi měkké matrace (H1): Je-li matrace příliš měkká, neposkytuje tělu dostatečnou oporu, deformuje páteř a způsobuje bolesti. Využívejte ji pouze výjimečně, např. na příležitostné spaní.
  • Doporučená hmotnost: do 60 kg.
• Měkké matrace (H2): Měkké matrace jsou vhodné pro osoby s nižší hmotností a seniory. Též se na nich bude dobře spát těm, kteří ve spánku volí polohu na boku. V této poloze rameno a bok tlačí do matrace – tvrdá matrace by mohla omezit proudění krve a způsobit bolest.
  • Doporučená hmotnost: 50–70 kg.
• Středně tuhé matrace (H3): Zlatá střední cesta a nejoblíbenější univerzální volba. Jsou ideální pro spaní na zádech nebo v případě, že máte neklidné spaní a často se přetáčíte.
  • Doporučená hmotnost: 70–90 kg.
• Tvrdé matrace (H4): Matrace H4 dokážou udržet páteř v rovné poloze, čímž zajistí potřebnou oporu. Vhodné jsou pro lidi s vyšší tělesnou hmotností a taktéž při spaní na zádech.
  • Doporučená hmotnost: 90–110 kg.
• Velmi tvrdé matrace (H5): Nejvyšší stupeň tvrdosti je jako stvořený pro spánek na břiše, jelikož nedovoluje nepřirozené prohnutí ve spodní části zad. Extrémní tuhost také zabraňuje proležení lidem s vysokou hmotností, čímž eliminuje nutnost časté výměny.
  • Doporučená hmotnost: nad 110 kg.

Materiály a typy matrací: Z čeho se vyrábí a co najdete uvnitř

Nyní se podíváme pod povrch. Zajímá vás, po jakém typu sáhnout, když máte zdravotní potíže, potíte se nebo vás trápí alergie? A jaký rošt k vybrané matraci zvolit? Každý materiál má svá specifika, tak si je pojďme ukázat.

• Pružinové matrace a taštičkové matrace nabízejí skvělou prodyšnost, odolnost proti plísním a dobrou bodovou oporu. Díky dobrému odvětrání se v nich nedrží prach ani roztoči, takže jsou vhodnou variantou pro alergiky a osoby, které se v noci hodně potí. Dnešní moderní pružinové matrace mají své pružiny zašity do jednotlivých látkových kapes, říká se jim „taštičkové matrace“.
  • Vhodný rošt: Nejlépe jim bude na pevných laťových roštech, vhodné nejsou na polohovací rošty.
• Nejprodávanější a léty prověřenou klasiku představují pěnové matrace. Nejčastěji se setkáte s polyuretanovou pěnou (PUR pěna). Výhoda pěnové matrace spočívá především v její cenové dostupnosti, a proto patří mezi nejprodávanější.
• Studená pěna (HR pěna) se oproti klasické PUR pěně pyšní větší pružností, elasticitou a perfektní prodyšností. Zvolte ji, pokud hledáte pružnou, středně tvrdou nebo měkčí oporu.
• Absolutní komfort vám přinese paměťová (líná) pěna. Umí se perfektně přizpůsobit tvaru těla, optimálně ho podepřít a je proto velmi oblíbená mezi lidmi pokročilejšího věku. Zabraňuje proleženinám a zlepšuje krevní oběh. Umí zadržet teplo, jelikož reaguje na tělesnou teplotu. Skvěle zahřeje zimomřivce, ale není vhodná pro lidi, kterým bývá v noci horko.
• Latexové matrace jsou skvělým řešením, pokud hledáte to nejlepší z hlediska hygieny a přírodních materiálů (obsahují podíl přírodního kaučuku). Latex má špičkové hypoalergenní a ortopedické vlastnosti. Matrace z latexu jsou extrémně pružné, netlačí a vytvarují se podle vašeho těla. Často bývají certifikované jako zdravotní matrace, matrace vhodné pro alergiky či osoby dlouhodobě upoutané na lůžko.
  • Vhodný rošt: Nutností je prodyšný lamelový rošt, aby matrace mohla dýchat a nezplesnivěla.
• Sendvičové matrace se skládají z několika různých vrstev (např. studená a paměťová pěna), které se vzájemně doplňují. Díky tomu nabízejí jedinečné vlastnosti, jako je prodyšnost, odvod tepla a různé stupně tvrdosti.
  • Vhodný rošt: Sendvičovou matraci uložte na pružný lamelový rošt. Dbejte na to, aby mezi lamelami nebyly mezery větší než 4 cm, jinak se pěna protlačí a matrace zničí.
• Chcete do své ložnice přinést atmosféru daleké Asie? Potom sáhněte po futonu. Tento typ přírodní matrace má svůj původ v Japonsku a je určený pro spaní na zemi, kde poskytuje pevnou a tvrdou oporu těla.
• Boxspring (kontinentální postele) nabízí pohodlí, o kterém se vám ani nesnilo. Je však potřeba zmínit, že se nejedná o jeden druh materiálu, nýbrž o systém vrstvené konstrukce pro spaní. Jeho oblíbenost dobývá svět a není se čemu divit. Boxspring tvoří tři vrstvy (pružinový základ neboli box, hlavní nosná matrace a vrchní tenká matrace, tzv. topper). Dohromady zajišťují maximální komfort hotelového spaní.
  • Vhodný rošt: Žádný nehledejte! Spodní pružinový box zde nahrazuje rošt, takže vám ušetří starosti.

Pokud tíhnete více k přírodním materiálům, přejděte do další části našeho průvodce. V něm se dozvíte, jaké alternativní materiály jsou na trhu.

Délka, šířka a výška matrace aneb Začíná hodina geometrie

Pocit krátké postele určitě zažil každý z nás a není to nic příjemného. Abyste se v noci nemuseli krčit, měla by matrace přesahovat délku vašeho těla zhruba o 20 až 25 cm. 

Jak si vybrat správnou šířku matrace? Standardně se setkáte s délkou matrace 200 cm – tedy lůžkem 90 × 200 cm. Pro dvoulůžkové postele ji využijete dvakrát, nebo sáhněte po matraci vcelku o rozměru 180 × 200 cm, a vytvořte si klasické „letiště“. 

Matrace o rozměrech 120 × 200 cm či 140 × 200 cm, tzv. menší dvoulůžka, jsou vhodnou variantou do studentských pokojů, kde se důraz klade na větší prostor pro odpočinek a spánek. Své využití najdou třeba v pokojích pro hosty nebo v menší ložnici. 

Přímo královský komfort vám přinese dvoulůžko v nadstandardních rozměrech 200 × 200 cm. Tuto šířku oceníte i ve chvíli, kdy vás po ránu v posteli navštíví i nejmenší členové rodiny. 

A jakou by měla mít matrace výšku? Běžný standard pro dospělého člověka je mezi 18 až 25 centimetry. Nižší matrace můžete použít na občasné přespání a jsou vhodné také pro děti. Naopak vyšší matraci a celkovou výšku postele (kolem 50 cm) od země ocení lidé s omezeným pohybem a starší lidé. Není to však podmínkou, takový komfort se bude líbit i vám, a vstávání z vysoké postele si zamilujete.

Čím to všechno dotáhnout k dokonalosti?

Na závěr si v tom všem trochu usteleme. Přestože znát technické parametry je obrovská výhoda, při výběru se řiďte hlavně svými pocity. Spánek je hlavně o vašem pohodlí – sami pocítíte, zda se vám spí lépe na měkčí matraci nebo vás více oslovil japonský styl spaní. 

Mějte také na paměti, že kvalita matrace bývá přímo úměrná její ceně. Jedná se však o dlouhodobou investici do vašeho zdraví a kvalitního odpočinku, na které by se rozhodně šetřit nemělo. 

Jak ochránit novou matraci a prodloužit její životnost?. 

• Topper (vrchní matrace) – Tato tenoučká vrchní matrace funguje jako lapač nečistot, výborně se udržuje a současně váš spánkový komfort posouvá prudce vzhůru.
• Chránič matrace – Přikryjte svou novou matraci touto pratelnou finální vrstvou a věřte, že svatá trojice matrace – topper – chránič je z hlediska zdraví i hygieny absolutně neprůstřelná.  

Na závěr si v tom všem trochu usteleme. V první řadě musíme podotknout, abyste se řídili hlavně svými vlastními pocity. Přece jen je spánek hlavně o VAŠEM pohodlí. Znát technické parametry je určitě veliká výhoda, ale sami musíte vědět alespoň základ a to, zda-li se vám spí dobře na spíše měkčí nebo spíše tvrdší matraci – a od toho se odrazit! Na paměti také mějte, že kvalitní matrace nemusí být úplně levnou záležitostí, ale v každém případě je to investice především do zdravého spánku a kvalitního odpočinku, na které bychom šetřit rozhodně neměli. 

Už víte, jakou matraci potřebujete? Doufáme, že vám náš komplexní průvodce pomohl se zorientovat. Teď už jen stačí ukázat na tu pravou a začít si užívat vydatnější, zdravější a kvalitnější spánek!